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一個人中風，全家陷入困境，不僅有健康復健問題，更有經濟上的風暴。如果能在健康時注意，可以大大降低腦中風風險。台北萬芳醫院神經內科主治醫師陳泓儒醫師在【奕起聊健康】提醒預防腦中風的五大重點。
▲大腦精準靈敏，但難擋腦中風攻擊。（圖／捷徑文化提供）
預防中風五大重點 有超過90%的中風危險因子可控制。
1.定期健康檢查
及早發現危險因子的存在，避免疾病無預警發生。年滿四十歲的成人，每三年需檢查一次；六十五歲以上的老年人，每年應接受一次完整的健康檢查。
2.慢性病的控制
慢性病容易衍生許多併發症，患者應定期追蹤血壓、血糖、膽固醇，並遵守醫師、藥師的指示，藥物是病情能穩定控制的重要因素，千萬不可貿然停藥或減量。
▲帥醫陳泓儒醫師提醒預防腦中風的五招。（圖／記者陳則凱攝影）
3.注意日常飲食
高熱量、重油、重鹹是影響健康的可怕因子，慢性病患者或有中風病史者，食物應清淡烹調，食用油可選用植物油以減少脂肪的攝取。高纖食物、蔬果，是維持健康的好伙伴，能減少體內脂肪的吸收、也能降低血中膽固醇的濃度，預防中風。
4.吸菸
吸菸容易使血管收縮引發血壓上升，間接增加血管的受損機會。
▲出血型腦中風嚴重須開刀立刻處理。（圖／捷徑文化提供）
5.飲酒過量
根據衛福部的資料顯示，飲酒過量的定義是
小於或等於65歲的男性，每週飲酒量超過14單位，每次喝酒超過4單位。
大於或等於65歲的男女性，每週飲酒量超過7單位，每次喝酒超過3單位。
若聚會時喝超過四瓶啤酒或一瓶紅酒，就已超標！服用藥物時更因避免喝酒，以免引起交互作用。
▲飲酒不要超量，降低腦中風風險。（圖／翻攝自政昇藥局官網）
6.保持運動習慣
規律運動可以降低膽固醇、控制血壓、改善血液循環、提升胰島素的使用率、控制體重，等於是一次把很多中風的危險因子都降低了。若是原本沒有運動習慣的人，應該以循序漸進的方式養成運動習慣，規律、適量地運動比久久一次激烈的運動來得有益。
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